にこにこ調整日記

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昨日届いた謎の本!!

注文したおぼえのない本が届いたため仕事終了後アマゾンへ電話。

確かに注文履歴はなく

「贈り物の可能性があります」との事。

そういえば、本を送って下さるといっていたなぁ～という記憶が駆け巡りました。

まさか新品をわざわざ送って下さるなんて・・・

〇〇先生ですよね。。。

ありがとうございました。


今日はこれから新年会の為学芸大学までいきます。

電車の中で読ませていただきます。

という事で、

本日のダイエットプログラムは一時休止です。

昨日はちゃんと
くびれ君ロングコース、40分ウォーキングと少しずつプログラムをこなしています。

唯一はけるズボンがジーパンなのですが・・・当たり前ですがまだ緩くはなっていません


それでは、今日はこんなところです。。。  

小さな口福いろいろいっぱい
コウノトリの福袋
頂きました。
Oさんありがとうございます。

口は災いの元といいますが、口福（こうふく）という言い方もあるのですね。

美味しい物をたくさん食べて、楽しい話をたくさんして、たくさん笑って、
多くの口福が訪れるといいですね。


さて、今日はお昼休みに時間があったのでウォーキングを30分程。

後は水を飲んで、MB式体幹トレーニングを4種。



それでは、今日はこんなところです。。。  

以前パーソナルトレーナーで基本のダイエットの著者の尾関さんのセミナーで
ダイエットには水が必要と教わっていたので今日から水を飲んで、飲んで、又飲んでます。



あまり飲むと夜のビールがおいしくなくなるからという位、水を飲む事はあまりしなかったのですが
今日からは２㍑目標に。。。今日は１㍑ちょっとでした。

それから２５分のウォーキング。

たかが２５分ですが、個人的に考えたウォーキング法で試しています。
効果があれば公表する予定。

結構いい感じで腹筋、大腿、が筋肉痛になりそうです。

食事はやや少なめというところかな。

ビールは今日はどうしようかな～

こんな感じでダイエット成功したらいいと思いませんか。。。


それでは、今日はこんなところです。。。  

明けすぎておめでとうございます

2012年もアッという間にひと月が過ぎようとしています。

今年の目標は多々ありますがその中で一番簡単に取り組めて、ちゃんとやれば達成できる目標を今日から開始です。


それは・・・


ダイエットです


昨年は一年間でアルコールをとらなかった日が2日程度だと思います。

そんな事を繰り返していたら2年間で8～9㎏も体重が増えました

お腹周りもかなり大きくなってしまい持っているズボンでお腹がしまるのが一本もなくなってしまいました

これを元の状態に戻すのが目標です。



お腹周りがなんと83㎝オーバー



体重も62㎏

人生最大です。

という事でまずは
バランスダイエットプログラム

くびれ君ロングコース
三鷹台駅からの競歩＋雪かき（笑）

これが本日のプログラム。

食事は基本なるべく減らさない！
ビールを毎日飲むのは控える！
何か運動を入れる

これでいこうと思います。

来年はホノルルマラソンを走りたいので先ずは6月までにベスト体重（52㎏）に！


それでは、今日はこんなところです。。。
  

今年はボチボチ更新していきます。


本日初診の患者さんは格闘技ファンの方なら誰でもご存じの元K－1
ファイターのYさん。

とても礼儀正しい方で物静か・・・

こんな方があんなに激しい試合をするのですね。
（蹴られ過ぎて膝が痛いとか・・・笑）

YさんはMBボディーアートスクールの松井先生の紹介で来て頂いたのですが
施術終了後「松井先生の施術に似ていますね！」・・・

う～ん、似ているかToT

同じですねと言ってもらえるように精進せねば・・・^^